Motivation in allen Lebenslagen

Besonders Büroangestellte klagen häufig über Rückenprobleme und Nackenver- spannungen. Zurückzuführen ist dies auf eine falsche Haltung, aber häufig auch auf falsche Arbeitsmittel und eine unzureichende Büroausstattung. Die Ergonomie, die Lehre von den optimalen Arbeitsbedingungen, soll Ratschläge geben, wie Ihr Arbeitsplatz optimal gestaltet werden kann, um die Gesundheit zu erhalten.

Ganz entscheidend ist hierbei die Wahl der geeigneten Büromöbel. Insbesondere der Bürostuhl sollte den ergonomischen Anforderungen entsprechen. Gute Bürostühle zeichnen sich dadurch aus, dass sie sowohl in der Höhe als auch in der Neigung verstellbar sind. Zudem sollte die Lehne des Schreibtischstuhles flexibel sein und sich Ihren Körperbewegungen anpassen. Der Schreibtischstuhl sollte so eingestellt werden, dass sowohl Ellenbogen als auch Knie sich im rechten Winkel befinden; die Füße sollten fest auf dem Boden stehen.

Höhe des Schreibtisches und Höhe des Schreibtischstuhles müssen natürlich aufeinander abgestimmt sein. Die optimale Sitzhöhe liegt übrigens zwischen 42 und 50 Zentimetern. Abhängig ist dies logischerweise von der Größe des “Schreibtischtäters”. Die Höhe des Schreibtisches sollte von 68 bis 118 Zentimetern verstellbar sein. Die Schreibtischplatte selbst sollte mindestens eine Länge von 160 Zentimetern und eine Breite von 80 Zentimetern haben, damit der Computer in geeigneter Entfernung platziert werden kann.

Eine Revolution im Bereich der Büromöbel ist der so genannte Swooper. Dieser hilft Ihnen dabei, richtig zu sitzen. Dank der Philosophie dieses Sitzgerätes “Leben in Bewegung” bleiben Sie auch beim Sitzen in Bewegung. Der Swooper passt sich allen Bewegungen optimal an und schwingt sowohl in der Horizontalen als auch in der Vertikalen bei jeder Bewegung mit. Durch die Schwingungen dieser Sitzgelegenheit sind Sie ständig gezwungen, das Gleichgewicht zu halten und so eine gesunde Sitzhaltung einzunehmen. Zudem wird das Zwerchfell frei, Ihre Atmung wird tiefer und es gelangt mehr Blut in das Gehirn. Dadurch wird natürlich die Leistungsfähigkeit gestärkt.
Eine Sonderform dieser neuartigen Sitzgelegenheit ist der Swooper mit Sattel; auch mit Lehne ist der Swooper erhältlich.

Neben den richtigen Büromöbeln ist ganz entscheidend für eine gesunde Arbeitsweise auch die Tastatur und deren korrekte Ausrichtung.

Zu guter Letzt sollte man nicht vergessen, seinen Arbeitsplatz mit Grünpflanzen mehr Leben einzuhauchen. Auch die richtige Beleuchtung ist ausschlaggebend für ein Arbeiten entsprechend den ergonomischen Vorschriften. Grundsätzlich ist Tageslicht die am besten geeignete Beleuchtung. Reicht dies nicht aus, sollten Sie auf den Schreibtisch eine zusätzliche Leuchte stellen. Denn bei zu dunklem Licht brennen schnell die Augen. Als optimale Raumtemperatur gelten übrigens etwa 22 Grad Celsius; ist es zu warm im Büro, werden Sie schnell müde.